久しぶりに友達へ連絡したいときに使える好印象を残す実践例文集

「久しぶりに友達に連絡したいけど、いざ電話しようとすると言葉が出てこない」
そんな経験はありませんか。

最後に会った日や話した日から時間が空いてしまうと、電話をかける前から「急に連絡したら変じゃないかな」「一言目になんて言えばいいんだろう」と身構えてしまいますよね。実際に相手の声を聞いたり、久しぶりに直接会ったりするときは、文字よりも気持ちがダイレクトに伝わる分、なおさら緊張しやすいものです。

そこでこの記事では、久しぶりに友達へ連絡するときに、そのまま使える言い回しを状況別にまとめて紹介します。学生時代の友達、職場の友達、ママ友、女友達・男友達、さらには元彼や元カノまで、相手との関係やシーンに合わせて選べるように、実際の会話をイメージした例文を集めました。

「最初の一言が決まっていれば、あとは何とかなる」ことが多いです。この記事の例文をヒントにしながら、自分の声や話し方に合うフレーズを少しだけ言い換えて、久しぶりの連絡のきっかけにしてもらえたらうれしいです。

この記事を読んでわかること

久しぶりに友達へ連絡するときの、自然な切り出し方
学生時代の友達・職場の友達・ママ友など、相手別の会話例文
ご飯や遊びに誘うとき、元彼や元カノに連絡するときの言い方のコツと例文
気まずさを減らしつつ、相手を気づかう久しぶりの連絡の考え方

久しぶりに連絡する友達向け例文集（相手別）
久しぶりの連絡で友達を誘う例文集（目的別）

久しぶりに連絡する友達向け例文集（相手別）

●LINEで友達に久しぶりに連絡する
●学生時代の友達へ久しぶりに連絡
●職場の友達や同僚へ久しぶりに連絡
●ママ友など子育て友達へ連絡例文
●女友達や男友達に連絡する例文

LINEで友達に久しぶりに連絡する

久しぶりにLINEを送るときは、まず「短く・明るく」を意識すると気持ちが伝わりやすくなります。いきなり長文を書こうとすると重く感じられたり、自分も送りにくくなってしまうので、最初の一通は一言〜二言くらいで十分です。

たとえば、こんな始め方が使いやすいです。

「久しぶり！元気にしてる？」
「お久しぶり〜。ふとLINEしたくなって連絡してみたよ」
「気づいたらしばらく話してなかったね。最近どう？」

ポイントは「久しぶり」「元気？」など、相手を気にかけている言葉を入れること。謝りすぎたり、「連絡しなくてごめんね…」と暗いトーンになると、相手も気を使ってしまいます。「つい連絡するタイミング逃してた（笑）」くらいの軽さで大丈夫です。

また、ひとこと質問を添えると返信しやすくなります。

「仕事は相変わらず忙しい？」
「今も○○あたりに住んでるの？」

など、答えやすい内容を選ぶと、そこから会話が広がります。「用事がないと連絡しちゃいけない」と思う人もいますが、実際は「元気かな？」と気にしてもらえるのはうれしいもの。深く考えすぎず、一言から軽く送ってみるのがおすすめです。

LINEについては以下の記事を参考にしてください。

久しぶりにラインを送る時に迷わない！友達や異性に響く例文をシーン別で紹介

久しぶりにラインを送るとき、「どんな切り出し方をすれば自然かな？」「友達や異性に違和感なくメッセージを始めたい」と悩む人は少なくありません。せっかく連絡をしたのに、唐突に感じられてしまうと会話が続かないこともあります。だからこそ、最初の一言...

学生時代の友達へ久しぶりに連絡

学生時代の友達に久しぶりに連絡するときは、「共通の思い出」を少し入れてあげると、ぐっと距離が縮まりやすくなります。久々でも一気に当時の空気が戻るので、とても使いやすいコツです。

アルバムや写真を見返して懐かしくなったとき

「久しぶり！この前高校のアルバム見てたら○○の写真が出てきてさ。懐かしくなって思わず連絡しちゃった。最近どうしてる？」

共通の友達の話題が出たとき

「おつかれ〜。この前、△△と会って○○の話になって、『元気にしてるかな？』ってなったから連絡してみたよ。仕事とか落ち着いてる？」

同窓会や集まりのきっかけで

「久しぶり！今度クラスのメンバーで軽く集まろうかって話が出てて、○○にも声かけたいなと思って。都合どうかな？」

自分の近況報告をかねて連絡したいとき

「○○、元気？めちゃくちゃ久しぶりだね。実はこの春に転職することになって、ふと学生時代のこと思い出して連絡してみた。そっちはどんな感じ？」

相手の結婚・出産・昇進などをSNSで見たとき

「お久しぶり！インスタ見てたら結婚したって投稿見て、びっくり＆すごくうれしくなったよ。おめでとう！落ち着いたら近況も聞かせてほしいな〜。」

地元に帰省するタイミングで会いたいとき

「久しぶり！来月ちょっとだけ地元に帰ることになってさ。もし時間あれば、どこかでお茶でもどうかな？急だったら無理しないでね！」

同じ方面に引っ越してきたとき

「○○、元気？実は最近そっちのエリアに引っ越してきたんだよね。前に○○がよく行ってたって言ってたお店の近くで、思わず連絡した（笑）。またタイミング合えば会おうよ！」

悩みごとを気軽に聞いてほしいとき

「お久しぶり。○○って、学生の頃から相談乗るのうまかったな〜って思い出してさ。ちょっと仕事のことで聞いてほしいことがあるんだけど、時間あるとき話聞いてもらってもいい？」

イベントやライブに誘いたいとき

「久しぶり！○○が好きだったバンドのライブ、今度近くでやるみたいでさ。『これ○○絶対好きなやつじゃん』って思って連絡しちゃった。一緒に行けたら楽しそうじゃない？」

特に用事はないけど生存確認したいとき

「なんか急に○○どうしてるかな〜って思い出して連絡してみた。特に大事な用事とかじゃないんだけど（笑）、元気ならそれでうれしい。また時間あるとき近況教えて〜。」

職場の友達や同僚へ久しぶりに連絡

職場で仲がよかった友達や同僚に久しぶりに連絡する時は、「仕事の話」と「世間話」を半分ずつくらいに混ぜるとやわらかくなります。いきなり重い相談や、昔のグチばかりになってしまうと、相手もかしこまってしまうので注意しましょう。

同じ部署だった同僚に、近況を聞きたいとき

「久しぶり！元気にしてる？○○部で一緒だった△△です。ふとあの頃のメンバーのこと思い出して、今どうしてるのかな〜と思って連絡してみたよ。」

自分が異動・転職したタイミングで

「お疲れさまです、△△です。久しぶりだね！じつはこの前○○課に異動になって、バタバタしつつもなんとかやってます（笑）。そっちは相変わらず忙しい？」

相手が異動・昇進したのを聞いて

「お久しぶりです！△△です。○○さんが営業部に異動になったって聞いて、“さすがだな〜”と思いながらLINEしてます。新しい部署はどうですか？落ち着いたらぜひ話聞かせてください。」

一緒に担当していた仕事をふと思い出したとき

「久しぶり！○○の案件で一緒だった△△です。この前、昔の資料を整理してたらあのプロジェクトのフォルダが出てきて、“そういえば○○さんどうしてるかな”って思って連絡しました。最近仕事どう？」

職場を辞めた元同僚に近況を聞きたいとき

「お久しぶり！前の会社で一緒だった△△です。会社の人から、○○が新しい仕事頑張ってるって聞いて、“すごいな〜”とこっそり思ってました。今どんな感じ？落ち着いてたら近況教えてほしいな。」

忙しそうな同僚を気づかいながら

「お疲れさまです、△△です。最近、○○さんずっと忙しそうだったから、ちょっと心配になって…。急ぎの用件じゃないので、時間あるときに“生きてるよ〜”くらいの返信もらえたら安心します！」

仕事の相談にのってほしいとき

「久しぶり、△△です。最近、○○系の案件を担当することが増えて、“これ、前に○○さんがうまくやってたやつだ…”と思い出して連絡しました。もし時間あるときに、コツを少し教えてもらえたらうれしいです。」

飲み会・ご飯に誘いたいとき

「お久しぶりです、△△です。前みたいに終業後に軽く飲みに行きたいな〜と思って連絡しちゃいました。もし今も会社の近くにいるなら、今度久しぶりに一杯どうですか？」

在宅勤務が増えて会えなくなった同僚に

「お疲れさま！在宅続きで全然顔合わせなくなっちゃったね…。最近どう？チャットだけだと味気ないから、時間あればオンライン飲み会でもしない？ゆる〜く近況話せたらうれしい。」

退職前によくしてもらった先輩へ

「ご無沙汰しています、元同期の△△です。退職前にお世話になったことを最近よく思い出して、“ちゃんとお礼言えてたかな…”と少し気になっていました。改めてになりますが、あのとき支えていただいて本当に感謝しています。もしご都合よければ、どこかでゆっくりお礼が言えたらうれしいです。」

ママ友など子育て友達へ連絡例文

ママ友や子育て中の友達に久しぶりに連絡するときは、まずは「相手の生活が忙しい前提」で言葉を選ぶと安心してもらえます。返信を急かさない一言を添えると、相手も気楽に読んでくれます。

スーパーで久しぶりに会ったとき

「わあ、久しぶり！元気だった？
最近全然会えなかったから、どうしてるかな〜って思ってたんだよ。
○○ちゃんも大きくなったね。時間あったら、また公園とか一緒に行こうね。」

電話で近況を聞きたいとき

「もしもし、お久しぶり。○○です。
急に電話しちゃってごめんね。元気にしてる？
最近、幼稚園であんまり会えなかったから、どうしてるかな〜と思ってさ。
ちょっとだけ近況聞いてもいい？」

園や学校のお迎えで久しぶりに会ったとき

「お疲れさま〜。ほんと久しぶりに会ったね。
最近、お迎えの時間が合わなくて全然話せなかったから、会えてうれしいよ。
○○ちゃん、学校には慣れてきた？また今度ゆっくりおしゃべりしたいな。」

公園でバッタリ会ったとき

「えっ、久しぶり！ここよく来るの？
うちはたまたま今日来てみたんだ〜。
せっかくだから、子どもたち遊ばせながら、ちょっと一緒にしゃべろうよ。」

電話で一緒に遊ぶ約束をしたいとき

「お久しぶり、○○です。今ちょっと話せる？
最近○○ちゃんと遊べてないな〜と思って。
今度の土日、もし空いてたら、一緒に公園か児童館に行かない？
無理だったら、また別の日でも全然大丈夫だよ。」

行事のあとに少し話したいとき

「今日の発表会、お疲れさま〜。○○ちゃん、すごく頑張ってたね。
終わったあとバタバタで、ちゃんと話せなかったから…少しだけ今いい？
また落ち着いたら、ゆっくり今日の動画とか一緒に見たいね。」

悩みを聞いてほしくて電話したとき

「もしもし、今ちょっと大丈夫？
最近、子どものことで少し悩んでてね…。
○○ママなら分かってくれそうだなって思って、久しぶりに電話しちゃった。
時間とれるときでいいから、少し話聞いてくれるとうれしいな。」

引っ越しやクラス替えで会えなくなったママ友に会えたとき

「わぁ、会えてうれしい！久しぶり〜。
新しいクラス（新しい地域）には慣れた？
前のクラスで一緒だった頃がちょっと懐かしくてね。
よかったら、また今度子どもたちも一緒に遊ばせようよ。」

誕生日会やイベントで久々に顔を合わせたとき

「来てくれてありがとう！すごく久しぶりだよね。
○○ちゃんも△△ちゃんも、なんだかあっという間に大きくなった気がする。
またこうやって集まれる機会つくりたいね。今度は少人数でお茶とかどう？」

体調が心配で、電話で様子を聞くとき

「もしもし、○○ママ？お久しぶり。
最近、○○ちゃんの姿をあまり見なかったから、ちょっと心配になって…。
体調どう？無理してない？
急にごめんね。ただ元気かどうかだけ聞けたら安心するなと思って。」

女友達や男友達に連絡する例文

女友達や男友達に久しぶりに連絡するときは、「特別扱いしすぎないけれど、ちゃんと気にかけている感じ」を出すと、相手も受け取りやすくなります。
恋愛っぽくしすぎると相手が身構えることもあるので、まずは“仲のいい友達”としての距離感を大事にしてみましょう。

ただ「元気かな？」と様子を知りたいとき

「もしもし、久しぶり〜。元気にしてた？
なんか急に○○のこと思い出してさ、今どうしてるかなって気になって電話してみたんだ。」

SNSや噂で近況を知って、声をかけたくなったとき

「お疲れさま、○○？久しぶり。
この前インスタ（共通の友達の話）で○○の名前出てきて、“あ、元気かな”って思ってさ。
直接声聞きたくて電話してみたんだ。」

仕事が忙しそうな友達をねぎらいたいとき

「もしもし、今ちょっと大丈夫？
最近すごく忙しそうって聞いたから、ちょっと心配になっちゃって。
ちゃんと寝れてる？無理しすぎてない？　声だけでも聞けて安心したよ。」

女友達に、ゆっくり近況トークがしたいとき

「久しぶり〜、○○！声聞くのひさしぶりだね。
なんかさ、たまには女子トークしたいなって思って。
今度ゆっくりお茶でもしながら、近況とかいろいろしゃべらない？」

男友達に、軽いノリで声をかけたいとき

「おーい、○○？久しぶり。
生きてるか確認の電話です（笑）。
最近どう？暇な日あったら、前みたいにくだらない話でもしようぜ。」

少し気まずくなってから、距離を戻したいとき

「もしもし、○○？すごく久しぶり。急にごめんね。
前はいろいろあって、ちょっと気まずくしちゃったなってずっと気になってて…。
時間もたったし、また普通に話せたらうれしいなと思って、思い切って電話してみた。」

自分のうれしい報告を、まずその友達に伝えたいとき

「久しぶり、○○！今ちょっと話せる？
実はさ、聞いてほしいことがあって。
この前、転職（引っ越し・資格合格）したんだよ。
真っ先に○○に話したいなって思って、電話しちゃった。」

落ち込んでいて、話を聞いてほしいとき

「もしもし、○○？今、大丈夫なタイミングかな。
最近ちょっとへこんでてさ、誰かに話聞いてもらいたいなって思ったときに、真っ先に○○の顔が浮かんだんだ。
もし時間あったらでいいんだけど、少し愚痴聞いてくれない？」

久しぶりに遊びや飲みの予定を立てたいとき

「おっ、久しぶり！元気そうでよかった。
そういえばさ、最近全然遊べてないよね。
近いうちにまたご飯か飲み行かない？
前みたいにゆっくりしゃべりたいなってずっと思ってたんだ。」

（同じ内容を電話で言うなら）

「もしもし、久しぶり！元気？
ふと“最近○○と遊んでないな〜”って思ってさ。
近いうち、ご飯か飲みに行かない？話したいことけっこうあるんだよね。」

誕生日をきっかけに電話したとき

「○○？誕生日おめでとう！
メッセージだけじゃなくて、直接“おめでとう”言いたくて電話しちゃった。
もう○歳なんだね、早いなぁ。
また時間あるときにでも、近況聞かせてよ。」

久しぶりの連絡で友達を誘う例文集（目的別）

●久しぶりに友達をご飯に誘う連絡例文
●久しぶりに友達を遊びに誘う連絡例文
●元彼や元カノに久しぶりに連絡する
●久しぶりに友達へ連絡する例文まとめ

久しぶりに友達をご飯に誘う連絡例文

しばらく連絡を取っていなかった友達をご飯に誘うときは、

軽いあいさつ
近況やきっかけ
「よかったらご飯どう？」とやさしく誘う
この流れを意識するとスムーズです。

基本のご飯のお誘いフレーズ

「久しぶり！元気にしてる？もし時間合いそうだったら、今度ご飯でも行かない？」
「お久しぶり〜。最近どうしてる？よかったら久しぶりにゆっくりご飯しながら話したいなと思って。」

きっかけを添えた誘い方

「この前、前に二人で行ったお店の近くを通ってさ。懐かしくなっちゃって…よかったらまた一緒に行かない？」
「昔みんなで飲みに行ってた頃の写真を見て、○○としゃべりたくなったよ。予定合えばご飯でもどう？」

かなり久しぶりで、様子を見ながら誘いたいとき

「すごく久しぶりです、○○です。いろいろ環境も変わってると思うけど、落ち着いている日があれば、久しぶりにご飯でもいかがですか？」
「最後に会ってから、もう何年も経ちますね…。もし気が向いたらで大丈夫なので、近況もかねてご飯行けたらうれしいです。」

忙しそうな友達への気づかいを入れた例文

「仕事とプライベートで忙しいと思うから、無理のないタイミングで大丈夫だよ。もし少し余裕できたら、ご飯でも行こう〜。」
「急ぎの用事じゃないから、予定に余裕ができたときでいいんだけど、久しぶりに顔見ておしゃべりしたいな。」

複数人で集まりたいとき

「この前みんなと話してて、“たまには集まりたいよね”ってなったんだ。良かったら○月ごろ、ご飯会しない？」
「久しぶりに○○メンバーでご飯しようって話が出てるよ。○○も予定合いそうだったらぜひ！」

誘うときのコツは、「絶対来てほしい！」という圧をかけすぎないことです。
「もし時間合いそうなら」「気が向いたらで大丈夫だよ」と一言添えるだけで、相手も断りやすくなり、気楽に返事ができます。

久しぶりのご飯のお誘いは、長く空いていた時間を埋めてくれるきっかけになります。完璧な文章を目指すよりも、「また話したい」「会えたらうれしい」という気持ちを素直に乗せて送ってみましょう。

久しぶりに友達を遊びに誘う連絡例文

久しぶりに友達を遊びに誘うときは、

軽いあいさつ
最近どうしてる？のひと言
「よかったら遊ばない？」のお誘い
この3つが入っていれば、だいたい形になります。

まずは、久しぶり感をやわらかく伝える一通から。

まず様子をうかがう一言＋お誘い

「久しぶり！元気にしてた？もし時間あったら、今度どこか遊びに行かない？」
「お久しぶり〜。最近どう？天気いい日が多いし、久しぶりに一緒に出かけたいなと思って連絡してみたよ。」
「だいぶ会えてないよね…！元気なら、近いうちにどこかで遊べたらうれしいな〜。」

行き先やイメージを少し具体的に

「遊ぼう」だけだとぼんやりしていて返事しづらい人もいるので、軽くイメージを出しておくと親切です。

「映画ぜんぜん観に行けてなくてさ。よかったら一緒に映画でもどう？」
「新しくできたカフェが気になってて…！おしゃべりしに行かない？」
「どこか日帰りでふらっと出かけたいんだけど、○○もどうかな？」

相手の予定に配慮する言い方

忙しそうな友達には、「無理しなくていいよ」が伝わるひと言を添えましょう。

「急な話だから、予定合わなかったら全然大丈夫だよ。もし時間できたら声かけて〜。」
「仕事とか家のことでバタバタしてると思うから、ほんとに余裕あるときだけで大丈夫！」

複数人で集まる遊びに誘うとき

「この前みんなで“久しぶりに集まりたいね”って話してたんだ。○○も都合よければ、一緒に遊ぼうよ。」
「○月あたりで、小さく同窓会みたいに遊べたらいいなと思ってるんだけど、予定どうかな？」

「遊びに行きたい」気持ちは素直に伝えつつ、
「来られたらうれしい」「予定が合えばでOKだよ」とゆるく誘うと、相手も気負わず返事しやすくなります。

元彼や元カノに久しぶりに連絡する

元彼・元カノに久しぶりに連絡するときは、友達以上に気をつかいますよね。
まず大事なのは、いきなり距離を詰めすぎないことと、今の相手の生活を尊重することです。

最初の一言はごくシンプルに

「久しぶり。元気にしてる？○○です。」
「お久しぶりです。ふとあなたのことを思い出して、連絡してみました。」
「だいぶ時間が経ちましたね。急な連絡ごめんね。今は元気に過ごしていますか？」

ここでは昔話や別れの話にはまだ触れず、「久しぶり」「元気？」くらいの軽さにしておきます。

連絡したきっかけを短く添える

「この前、前に一緒に行ったお店の前を通って、懐かしくなってしまって…。」
「共通の友達と話していて、最近どうしているかなと思い出しました。」
「昔の写真を整理していたら、あなたとの写真が出てきて、少しだけ話したくなったんだ。」

言い訳を長々と書く必要はありませんが、「なぜ今なのか」が少し見えると、相手も受け止めやすくなります。

今の関係性を乱さないためのひと言

元恋人には、今の状況が変わっている可能性があります。結婚していたり、パートナーがいる場合もあるので、踏み込みすぎない言葉選びが安心です。

「もし今、状況的に連絡が迷惑だったら、このメッセージは気にしないでね。」
「返信に困るようだったら、読んでもらえるだけで大丈夫です。」

こう書いておくと、相手は「返さなきゃ」と無理をしなくて済みます。

「会いたい」よりも「近況を聞きたい」から

久しぶりの一通目で、いきなり「会おう」と言うと、重く感じられることも。
まずは連絡を取り合えるかどうか、様子を見るくらいの気持ちでいると心が楽です。

「今どんなふうに過ごしているのか、もし良ければ少しだけ近況教えてもらえたらうれしいです。」
「こちらの話も聞いてもらいたいことはいろいろあるけど、まずは元気かどうかだけ知れたら安心です。」

やり取りが続き、お互いに前向きに話せていると感じてから、会う話が自然に出てくることもあります。そのときまで、焦らず短めのメッセージで様子を見るくらいがちょうどいいです。

元彼・元カノへの久しぶりの連絡は、どうしてもドキドキしますが、
「相手の今の生活を大事にする」
「返信を強く求めない」
この2つを意識しておけば、必要以上にぎこちなくならずに気持ちを伝えやすくなります。

久しぶりに友達へ連絡する例文まとめ

ここまで、いろいろな場面で使える「久しぶりの連絡」の例文を見てきました。最後に、考え方のポイントをふまえながら、使い回ししやすい基本パターンをまとめておきます。

まずはこの一言から始める定番フレーズ

「久しぶり！元気にしてる？」
「お久しぶりです。ふと思い出して連絡してみました。」
「気づいたらしばらく話してなかったね。最近どう？」

どの友達にも使いやすい、短くて明るいあいさつです。

きっかけを添えると、ぐっと自然になる一文

「この前、昔の写真を見返してたら○○のこと思い出して。」
「前に一緒に行ったお店の前を通って、懐かしくなっちゃって。」
「共通の友達と話してて、“そういえば○○どうしてるかな”ってなったよ。」

きっかけがひと言あるだけで、「なんで今？」というモヤモヤが減り、相手も受け取りやすくなります。

目的別にアレンジしやすい例文

ご飯に誘いたいとき
- 「もし時間合いそうだったら、久しぶりにご飯でもどう？」
遊びに行きたいとき
- 「天気のいい日に、どこか一緒に遊びに行けたらうれしいな〜。」
近況をゆっくり話したいとき
- 「最近お互い色々あったと思うから、落ち着いたらゆっくり話したいな。」

どれも、「よかったら」「もし時間合えば」といったクッション言葉を入れることで、断る選択肢も残しつつ誘える形になっています。

久しぶりの連絡で大事にしたいこと

長文よりも、最初は一〜二行から始める
「なんとなく思い出して」など、素直なきっかけで十分
相手の今の生活や忙しさを想像して、無理をさせない言い回しにする
返信がなくても、しつこく追いメッセージを送らない

久しぶりに友達へ連絡するときは、完璧な文章よりも、
「元気かな」「また話したいな」という、あなたのやわらかい気持ちがいちばん大切です。

ここで紹介した例文を、そのまま使ってもいいですし、自分の言葉に少し変えてもかまいません。気になる友達の名前を思い浮かべながら、一文だけでも打ってみることが、関係をもう一度つなぎ直す小さな一歩になります。